115年佑民醫院春節健康活動｜蔬果全榖健康生活型態

每到春節，團圓圍爐少不了豐盛年菜，但健康其實就藏在我們每天的選擇裡。

今年佑民醫院營養科與糖尿病中心團隊，將最新的生活型態醫學觀念帶進年節，陪伴大家過一個更健康的新年！

根據 WHO 研究顯示

影響健康最重要的關鍵不是基因，而是生活方式與行為，占了60%。

也就是說——健康，不是等生病才努力，而是從每天的飲食、活動與習慣開始累積。

營養室廖美俞主任 推廣

321蔬果全穀健康生活型態

讓「多蔬菜、多水果、全穀類」成為日常微習慣，從餐桌開始打造不易生病的體質。

糖尿病照護中心 劉美華 個案管理師 帶動

伸展運動你我一起來

每天動一動，促進血液循環、提升代謝，遠離三高與代謝症候群。

同時，佑民醫院員工也響應

南投草屯家扶中心年菜公益活動

在推廣健康的同時，把溫暖送進需要的家庭，讓愛與健康一起傳遞。

年節健康飲食這樣吃

多吃深色蔬菜與菇類，抗氧化、抗發炎

水果適量攝取，幫助對抗自由基

主食改選糙米、地瓜、南瓜等全穀雜糧

每天一小把堅果，補充好油脂

年菜少油炸、少醃製、少加工

飲料選無糖，減少身體負擔

每天活動30分鐘，健康不打烊

健康不是口號，而是一種生活方式

這個新年，就從一口蔬菜、一碗全穀、一點運動開始

佑民醫院陪你一起，把健康帶進每一天的生活裡。

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