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飲食控制體重~
常在門診聽到民眾抱怨:「我已經吃很少了,也持續運動,或每天少吃一嚏A為
什麼體重都減不下來?」,還有民眾說:「買了很多代嚏A每天要吃1-2嚏A飲食一成
不變—都吃膩了,而且代尷廑O不眥,已經沒有能力繼續購買了。」等種種原因而造
成體重不減反增。市面上的減重方法可說是五花八門,但都無法持久,主要原因是未
能與生活結合,造成很多人可能越減越肥的問題。
近年來由於飲食西化、國人的生活型態改變、外食族群增加、飲食習慣不正常,
造成熱量攝取過剩。釵h研究指出,肥胖是導致代謝症候群的關鍵因素,體重控制的
重要關鍵為飲食、運動習慣及生活型態的改變,根據肥胖協會年會的研究,過重、肥
胖、嚴重肥胖者,可以限制熱量和運動協助減重。減重可改善肥胖之第2型糖尿病人
對血糖、血脂及血壓之控制。
帶領的體重控制班,主要以飲食營養知識為主,深入淺出傳達營養學,應用熱量
原理指導民眾一天應該攝取多少熱量,每份食物正確認知,學習外食時如何選擇及應
用,熟悉包裝上的營養標示,發揮六大類均衡飲食攝取並加上運動,建立健康飲食生
活型態為目標,才能維持理想體重。

1. 了解是體重過重或肥胖
2. 肥胖造成三高的疾病
3. 思考為什麼肥胖
4. 強化減重的動機
5. 營養知識的吸收
6. 飲食行為的改變
7. 增加運動的機會
8. 正確日常生活習慣建立
9. 參加醫院飲食控制班 
若有任何疑問歡迎您與我們聯絡,營養室敬祝您身體健康。
聯絡電話:(049)2358151分機2110
 
更新日期:100年03月11日