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戒菸衛教單
戒菸的理由
◎吸菸會導致癌症。世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。
◎吸菸引起心臟血管疾病、易導致中風。
◎吸菸導致肺癌、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎。
◎導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。
◎孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足,甚至導致流產機率增高。
◎吸菸者易罹患骨骼疏鬆症及更年期提早來臨。
◎吸菸使牙齒及手指變黃、容易口臭,並會導致「香菸臉」

戒菸的好處
◎論短期:開始感受空氣清新、食物美味,身上不再有菸臭味。
◎論中期:循環系統、呼吸系統疾病減少,皮膚顯得光澤有彈性。
◎論長期:中風及癌症危險性大為降低;減緩老化,讓生活更自在。

戒菸四招
招式一:放鬆深呼吸
◎對抗吸菸慾望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒舒解的方式,讓想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。
招式二:喝杯冷水
◎可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時,避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶,別忘了多喝水、多排尿,多運動、多流汗,加速排除體內的尼古丁等有害物質。
招式三:活動一下
◎用力伸展四肢,做擴胸運動,原地跳躍。
招式四:清水沖臉
◎立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。

國民健康署補助
◎年滿18歲,尼古丁成癮渡達4分以上或平均一天吸10支菸以上,提供每年2次療程(每次療程8週,該次療程限於同一醫療院所90天內完成)的補助,需負擔掛號費及藥費部分負擔費用。
◎本院設有戒菸門診,由戒菸醫師及衛教師提供專業的照護與諮詢協助您戒菸成功。 
若有任何疑問歡迎您與我們聯絡,戒菸門診敬祝您身體健康。
聯絡電話:(049)2358151分機2170
 
更新日期:108年08月17日